JELOVNIK 31.1.- 4.2.2022.
1. veljače 2022.
Bilten, siječanj 2022.
3. veljače 2022.

Prehrana u najranijem djetinjstvu ima izravan utjecaj na cjelovit rast i razvoj, ali i na kvalitetu življenja u odrasloj dobi.

Promicanje pravilne prehrane u dječjoj dobi predstavlja smanjivanje kasnijeg rizika od bolesti poput kardiovaskularnih, dijabetesa tipa II, karcinoma, gojaznosti i osteoporoze.

Ona mora biti odgovarajuća dobi djeteta, nutritivno i energetski uravnotežena, raznovrsna i zdravstveno ispravna. Treba uvažavati i sadržavati sve elemente smjernica i preporuka Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi u planiranju, pripremanju, provođenju i praćenju.

PRI PLANIRANJU PREHRANE U VRTIĆU VAŽNO JE VODITI BRIGU I PLANIRATI JU PREMA:

  • dobi djeteta
  • dužini boravka djeteta u vrtiću (broj obroka – 3 – 4 )
  • godišnjem dobu – sezonski

CILJ PRAVILNE PREHRANE:

  • razvijanje zdravih/pravilnih prehrambenih navika od najranije dobi
  • promicanje pravilne prehrane
  • unaprjeđenje kvalitete prehrane s ciljem održavanja dobrog zdravlja i sprječavanja bolesti uzročno povezanih s načinom prehrane
  • usvajanje zdravih stilova življenja i pozitivnih stavova o očuvanju i unaprjeđenju osobnog zdravlja i zdravlja populacije

 

OBILJEŽJA PRAVILNE PREHRANE:

  • integralne žitarice i njihovi proizvodi
  • punomasno mlijeko i mliječni proizvodi
  • fermentirani i proizvodi s probiotikom
  • mahunarke
  • svježe domaće sezonsko povrće
  • svježe domaće sezonsko voće
  • sušeno domaće voće
  • lako probavljiva mesa
  • svježe začinsko bilje
  • začini – hladno prešano ulje (suncokreta), maslinovo ulje, jabučni ocat, limun, med i drugi začini
  • dovoljna količina tekućine – zdravstveno ispravne pitke vode tijekom cijelog dana
  • dobro izbalansirana i kombinirana prehrana
  • estetski dobro osmišljena (jelo i stol za blagovanje)

 

OKRUŽENJE I OSTALI ČIMBENICI:

– pozitivan utjecaj na dijete i stjecanje pozitivnih prehrambenih navika

  • ugodna atmosfera za vrijeme jela
  • multidisciplinarni pristup
  • senzibilizacija svih sudionika u procesu za provedbu pravilne prehrane
  • aktivno uključivanje roditelja
  • kretanje – tjelovježba – sport
  • briga za zdrav okoliš

PREHRANA TOKOM DANA 

  • dijete treba imati tri glavna i dva do tri međuobroka
  • karakteristika glavnog obroka; lako probavljiva mesa, riba i jaja, žitarice, proizvodi od žitarica i povrće
  • karakteristika međuobroka je ; svježe i suho voće, povrće, mliječni (komadić sira) i fermentirani proizvodi, frapei, namazi od mahunarki i ribe, manji komad kolača i sl.)
  • tijekom dana dijete treba popiti dovoljnu količinu tekućine – najbolje vode
  • količina hrane u obroku/danu ovisi o starosti djeteta
  • sastav obroka (namirnice) i način pripreme ovisi o starosti djeteta

 

 

KAKO POMOĆI DJETETU KOJE NE PRIHVAĆA NOVE NAMIRNICE U PREHRANI

  • hrana djetetu ne smije biti ni „nagrada“, ni „kazna“
  • odrasla osoba (roditelj i odgojitelj) treba biti pozitivan primjer/model djetetu
  • jesti zajedno s djetetom za stolom kada god je to moguće
  • prije uvođenja svake nove namirnice i/ili jela razgovarati s djetetom o namirnici (razgovor i objašnjenja primjerena njegovoj dobi) i objasniti mu zašto je važno jesti baš to što mu nudimo
  • nove namirnice uvoditi postupno, jednu po jednu, u malim količinama
  • omogućiti djetetu pravo na izbor jela – npr. dvostruki doručak
  • ručak i užinu planirati tako da uz nove namirnice uvijek ima i poznatih
  • preporuka je da dijete treba biti gladno prije „novog“ obroka
  • pozitivno djeluje prije jela i šetnja na svježem zraku
  • ne davati djetetu prije obroka grickalice
  • djetetu dati da samo stavi u tanjur količinu hrane koju želi pojesti
  • voditi brigu o estetskom izgledu hrane (jela), stola i o ugođaju za blagovanje
  • hrana mora biti ugodna oku i nepcu (izgled – miris – okus)
  • povesti dijete u kupnju kako bi samo odabralo ono što bi željelo jesti
  • ponekad djetetu treba dopustiti da samo odabere hranu koju želi, dozvoliti mu i uključiti ga u pripremu jela i stola
  • ne požurivati ga za vrijeme jela
  • novo jelo/namirnicu ponavljati više puta (čak osam do deset puta, pa i više), da bi ju dijete prihvatilo
  • ako dijete sjedi za stolom i ne želi jesti, ne nudite drugo jelo do sljedećeg obroka
  • ne hraniti dijete dok gleda TV, dok je u šetnji i u kolicima
  • uspjeh ćemo najbolje postići kada dijete uključimo u aktivnost/pripremu, radionicu…
  • ako dijete jede količinski malo i samo određenu vrstu hrane, „izbirljivo“ je i ne napreduje na težini, potrebno je konzultirati i liječnika

DRUGI RAZLOZI KADA DIJETE ODBIJA HRANU:

  • različite bolesti djeteta
  • rast zuba
  • umor
  • preobilni međuobroci
  • hranjenje neposredno prije glavnog obroka i dr.

Katarina Kontrec, zdravstvena voditeljica

Općina Selnica